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Distanciamiento social: consejos para mantenerte cuerdo en casa

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A student at the University of Massachusetts speaks with a person via teleconference on their laptop

No es ningún secreto que el COVID-19 ha dado la vuelta nuestras vidas. No solo parece que el mundo se ha quedado parado, sino que también nos ha forzado a cambiar la manera en la que vivimos nuestras vidas. Fue un cambio difícil y repentino, sino que también fue uno imposible. Aquí hay algunos consejos para lidiar con el distanciamiento social y este nuevo mundo en el que tenemos que vivir.

  1. Trabaja desde casa, pero hazlo bien

Trabajar o estudiar desde casa (o ambos), es algo a lo que billones de personas alrededor del mundo han tenido que acostumbrarse, y no es un ajuste fácil. Por mi parte, ha sido un desafío aprender cómo manejar mi propio tiempo y terminar todos mis trabajos para el final de la semana, y estoy segura de que no soy la única que ha tenido que cambiar la manera en la hago mi trabajo/aprendizaje. Es difícil, pero no imposible.

Mi hermanastra completó exitosamente su diploma online estableciendo horas específicas para trabajar todos los días. De las 8 am hasta la 1 pm, trabajaba en sus clases y en nada más. Nadie en casa podía molestarla, y se sentaba en su escritorio y trabajaba durante ese tiempo. No tienes que encerrarte en tu habitación por cinco horas al día para hacer funcionar tu horario—pero establecer una hora (u horas durante el día) y un lugar para hacer tu trabajo te ayudará.

  1. No te olvides de tu salud mental

Entre el pánico general en el mundo constantemente en las noticias, y aprender un nuevo estilo de vida en casa completamente nuevo, tu salud mental va a necesitar un poco de ayuda para ayudarte a superar esto. Mi sugerencia es que te tomes un poco de tiempo para ti y que medites todo lo que puedas, incluso si es solo por cinco minutos. Hay un montón de aplicaciones gratis y videos en YouTube que ofrecen meditaciones guiadas. Mi favorita es Calm, pero hay un océano de ellas para elegir.

  1. Mantente activo

El mundo nos ha dado la mejor excusa para volvernos flojos. Después de todo, quedarnos en casa es como ayudamos a salvar el mundo. Es tan fácil sentarte en tu sillón o echarte en tu cama y ver algo en Netflix por horas, pero es importante intentar mantenernos activos. ¡Además, es una manera diferente de matar el tiempo y mantenernos saludables al mismo tiempo! Hay un millón de video en YouTube y aplicaciones de fitness que tienen programas diseñados para hacer en casa. Mi favorito es la aplicación de Just Dance, que tiene una sección de fitness con música divertida de fondo. Puedes hacer ejercicio en cualquier lado en tu casa, así podrás mantenerte sano mientras ayudas a salvar al mundo.

  1. Todos estamos solos juntos

El distanciamiento social nos está haciendo sentir más solitarios que nunca, especialmente a la gente que vive sola. Pero me di cuenta de que al pasar por esto globalmente, es ese mismo distanciamiento social que nos está uniendo más que nunca. Recuerda que solo porque estás socialmente aislado de la sociedad, no significa que no seas parte de esa.

Llama a tus amigos y a tu familia. Puedes desahogarte con ellos; hablar de esa nueva serie que has estado viendo o que has estado comiendo; compartir consejos para mantenerse cuerdos; o simplemente pasar el rato como normalmente lo harías. Mi familia ha empezado a compartir lo que comen en el almuerzo en nuestro grupo de WhatsApp familiar. Es divertido y es una manera diferente de saber cómo están tus seres queridos. La tecnología de hoy nos da la oportunidad de mantenernos juntos, aunque tengamos que estar separados.

  1. Sigue las recomendaciones

Esto debería ser obvio, pero por favor lávate las manos con agua y jabón por lo menos por 20 segundos (consejo extra: canta una canción por 20 segundos mientras lo haces) lo más posible y cada vez que vuelvas de afuera. Quédate en casa el mayor tiempo posible. Si tienes que salir, evita el contacto directo con otros y mantente a seis pies (un metro) de distancia. Si sientes que estás resfriando, o si sientes cualquiera de los síntomas del COVID-19, entra en cuarentena solitaria y contacta a tu doctor.

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